oliwa z oliwa

[...] płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa/+orzechy Posiłek nr. 2 (ok. 10.00) - 2bułki graham - z szynką (4plasterki) + 2plasterki pomidora bułki+piers z kuraka/tuna/jajka+warzywa+oliwa Posiłek nr. 3 - ziemniaki, stek hamburgerowy + jajko, marchewka kasza/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa Posiłek nr. 4 - Ryż/Makaron 100g, banan, jogurt (gotowane) [...]

[...] skoków. Brzucha znów nie robiłem, chyba trzeba się zabrać za niego bo zaczyna rosnąć :D Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ziemniaki, fasolka, oliwa. 3. Wołowina, makaron, jabłko. - Trening 4. Wołowina, makaron, fasolka, oliwa. 5. Placki z piersią, ryż, marchew, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały. Zmieniony [...]

Wpis 46 Wtorek (4.05.2010) Dieta 1. Owsianka, rodzynki, orzechy. 2. Wołowina, brokuły, ryż, oliwa. 3. Kura, ryż, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. Wołowina, makaron, sałatka jarzynowa, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, pestki z dyni.

[...] mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleko, schab piecz., ryż brązowy, kukurydza kons, groszek, migdały, W 4. białko, mleko, kiwi * trening * 5. schab piecz., kasza gryczana, oliwa, olej z winogron, W 6. twaróg, klonowy, cynamon W: marchew, fasolka szparagowa, pomidor, papryka, mieszanka meksykańska BTW: 158 / 65 / 154 1842 kcal Trening: Nogi [...]

[...] dzien i też siłownia otwarta tak więc 9:30 i już będzie ostro. Dieta dzis: 1.rano 100g płatków owsianych + wiórki + 3 jaja 2. 150g ryżu , ćwiartka z kurczaka, 2 pomidory , oliwa 3. kotlety mielone, ziemniaki ,sałatka < tu nie wiem ile ilościowo co i czego bo panna robiła i nie bede wpisywał głupkowatych wartości o których nie mam pojecia 4. [...]

[...] niż węglowodanowych obecnie w zagubieniu postanowilem sporzywać dużo wszystkiego ( http://www.sfd.pl/temat156780/ <-dla zainteresowanych) czy spożywając np. tłuszcze (oliwa) o godzinie 7.00 a następnie ww o godzinie 10.00 organizm dalej bedzie odkładał tkankę tłuszczowa jak w przypadku zjedzenia posilku wysoko węglowodanowo-tłuszczowego o [...]

Oliwa jest gorsza w smaku niż lniany lniany jest lekko gorzkawy, a oliwa może być jeszcze cierpka. W każdym razie - przyzwyczaisz się do smaku. Ja z początku brałem łyżkę oliwy, wypijałem i zapijałem łykiem mleka. Później już nie ma obrzydzenia i pijesz praktycznie jak wodę Później jeszcze się odezwę bo teraz uczę się na poprawkę z fizjologii [...]

[...] Dieta: 1. 7:00 - płatki owsiane z mlekiem 50g - 30g białka 2. 11:00 -2 kanapki z ciemnym chlebem, szynką i serem 3. 14:00 - pierś z kurczaka 250g - ryż 100g - pomidor - oliwa 4. 18:00 - pierś z kurczaka 200g - ryż 100g 5. 20:00 - białko 30g - makaron z jogurtem 200g 6. 22:00 -twaróg 200g -oliwa Trening: klatka+barki+triceps 4*8 58,5kg 4*8 [...]

mam do Ciebie prosbe koles08, sprawdziłbys mi diete redukcyjna? zakładam , że pewnie tak wiec oto ona Waga: 89 Zapotrzebowanie: B- 223 T- 169 W- 178 Kcal- 3124 Śniadanie owsiane &#8211; 50g 1 jajo gotowane Orzechy włoskie &#8211; 5 g Oliwa &#8211; 20g Olimp Whey Protein Complex 100% - 36g B-41,25 / T- 35 / W-38,9 2 Śniadanie Olimp [...]

[...] pesto, figi 3. galareta: kurczak, kalafior, seler, szparagowa, groszek; orzechy 4. soczewica, mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, kapary, oliwa, melon gabaryty nie jest dobrze :-> 17.07 -01.09 waga 51 53.5 udo 50 50.5 biodra 91 91.5 brzuch 72 75 talia 66.5 69 pod biustem 76.5 77 [...]

[...] kawa z mlekiem, pieczen z indyka, jogurt, nerkowce, gruszka 2. moussaka (mielone wołowo-wieprzowe, pomidory, bakłażany, ziemniaki, cebula, czosnek, parmezan, jaja, mleko, oliwa), śliwki 3. indyk, batat, pesto, sałata, pomidor, czosnek, papryka, oliwki, winogrona 4. indyk, fasolka szparagowa, burak, musztarda, czekolada gorzka 1411 kcal b: [...]

[...] śliwkami 2. indyk, batat, pesto, szparagowa, burak, musztarda 3. moussaka (mielone wołowo-wieprzowe, pomidory, bakłażany, ziemniaki, cebula, czosnek, parmezan, jaja, mleko, oliwa), śliwka 4. indyk, sałata, pomidor, czosnek, papryka, oliwki, galaretka śliwkowa z imbirem 5. jogurt, nerkowce 1483 kcal b: 113 g (31%) ww: 124 g (34%) tł: 59 g (36%)

[...] 2. banan, figa 3. dorsz, fasola, pomidory, cukinia, cebula, czosnek, seler, figi 4. zapiekanka z cukinii (cukinia, ricotta salata, jaja, mąka ryżowa, czosnek, pietruszka) 5. dorsz, sałata, pomidor, czosnek, papryka, oliwki, pietruszka, oliwa 1457 kcal b: 98 g (27%) ww: 143 g (40%) tł: 53 g (33%) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-09-15 20:24:52

22-09 pływanie 40 min Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane z kokosem i śliwkami 2. mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, śliwki 3. banan 4. mielone z indyka, soczewica, kalafior, marchew, oliwa 1398 kcal b: 83 g (24%) ww: 143 g (41%) tł: 56 g (36%)

[...] góra 1.5 godz ledwo się dociągnęłam, #-P ale czas miałam niezły Micha 1. kawa z mlekiem, mozzarella, pomidor, pesto 2. tuńczyk, fasola, sałata, pomidor, papryka, czosnek, oliwa, orzechy włoskie 2. zupa warzywna na podrobach, śliwki 3. wątróbka, kapusta kiszona, winogrona 4. naleśniki gryczano-kasztanowe, śliwki 1536 kcal b: 117 g (31%) ww: [...]

[...] :-)) Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser owczy, pomidor, mandarynka 2. kurczak, burak, musztarda, marchewka, orzech, kokosanka 3. sałata, tuńczyk, pomidor, papryka, oliwki, oliwa 4. zupa warzywna na podrobach, serca kurze, kawa z mlekiem, kokosanka 5. banan, jogurt 6. naleśnik owsiany, śliwki 1409 kcal b: 100 g (28%) ww: 133 g (38%) tł: 53 g [...]

[...] 10kg 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, zupa: fasola, papryka, cebula, marchew, czosnek, przecier pomidorowy, 2. jabłko, orzechy 3. ziemniak, indyk, kalafior, pesto, mandarynka 4. tortellini, barszcz 5. tuńczyk, sałata, pomidory, oliwki, czosnek, oliwa, śliwka 6. kakao z mlekiem ryżowym 1368 kcal b: 82 g (24%) ww: 140 g (42%) tł: 51 g (34%)

[...] przytyc do ok 80-90kg 9.00 - Śniadanie -200g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% -100g twarogu chudego daj szybciej wchlanialne bialko, mozesz dac np. 2cale jaja i wtedy oliwa nie bedzie konieczna-10g oliwy z oliwek 160gWW, 40gB, 19,2gT 11.00 - Śniadanie II -100g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki STARAJ SIE STAWIAC JEDNAK NA SWIEZE [...]

Dieta po dlugiej stagnacji, zrobilem 2tygi roztrenowania i teraz jade hst. Przedstawiam swoja diete. Czy cos warto zmnienic? Witam co sadzice o mojej diecie. DIETA: 1. PLATKI OWSIANE 100g OWOC ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM TRENING 2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA BANAN 3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS [...]

[...] 2 sniadanie - platki kukurydziane z bakaliami i mlekiem, banan , serek ,2 kromki ciemnego chleba z serem daj ryz/kasza/ makaron/+ mieso/ryba+warzywa+oliwa obiad- ryz/kasza/ makaron/ z piersia z kurczaka/ ryba , czasmi gotowana poledwica do tego jakas surowka , 2 szklanki mleka + bialko mleko wywal,białko tez daj [...]